Các bài tập giúp làm to và tăng kích thước dương vật cho nam giới

Dương vật to và khỏe mạnh là điều mà bất cứ chàng trai nào đều mong muốn. Chính vì vậy mà nam giới luôn tìm cách để tăng kích thước dương vật nhằm tự tin hơn và nâng cao chất lượng đời sống tình dục. Hiện có rất nhiều cách giúp làm tăng kích thước cậu nhỏ một cách tự nhiên rất hiệu quả. Bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn một số bài tập làm to dương vật cho nam giới rất đơn giản và dễ thực hiện.

Các bài tập làm to dương vật hiệu quả các chàng nên biết

Tất cả các bài tập làm tăng kích thước dương vật đều rất đơn giản và dễ dàng để các bạn có thể tự tập ở nhà. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút tập luyện thì sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, khi áp dụng các bài tập này các bạn cần phải thực hiện đúng cách, kiên trì thì mới đạt được kết quả mong muốn. Nếu thực hiện không đúng cách có thể gây ảnh hưởng tới cậu nhỏ như bị đau, chảy máu, biến dạng,….Dưới đây là một số bài tập mà các chàng trai nên biết:

Bài tập tăng kích thước dương vật – Kegels

Với bài tập Kegels, các bạn cần phải tập luyện thường xuyên hàng ngày. Với bài tập này sẽ giúp nam giới duy trì được sự cương cứng dương vật trong thời gian dài hơn giúp kéo dài thời gian quan hệ. Bài tập tăng kích thước cậu nhỏ này rất dễ tập, đơn giản và hoàn toàn có thể thực hiện ở nhà.

Để thực hiện bài tập, bạn cần phải xác định được xương cơ mu hay còn gọi cơ PC của mình ở vị trí nào. Cách để xác định chính xác cơ này, các bạn có thể ngưng tiểu giữa chừng vài giây hay thắt chặt cơ lại để ngăn xì hơi. Sau khi đã xác định được vị trí cơ này thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập ở nhiều tư thế khác nhau.

Tuy nhiên, tư thế tốt nhất để thực hiện các bài tập này là bạn nên nằm ngửa. Sau đó bạn cần siết chặt cơ PC đồng thời kết hợp động tác nâng gập người lên khoảng 5 giây hít hơi vào bằng bụng. Cuối cùng bạn thả lỏng cơ, hạ thấp người để trở về tư thế nằm ngửa như ban đầu rồi thở ra bằng miệng.

Bạn cần lặp lại động tác này khoảng 10 đến 15 lần trong mỗi lần tập. Để bài tập làm tăng kích thước cậu nhỏ đạt hiệu quả cao nhất thì nên thực hiện vào buổi sáng ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Lưu ý là bạn cần phải kiên trì luyện tập đều đặn hàng ngày, đúng cách, không nên quá sức.

Các bài tập giúp làm to và tăng kích thước dương vật cho nam giới
Bài tập giúp tăng kích thước dương vật kegels

Bài tập tăng kích thước dương vật Rotation Stretch

Với bài tập kéo dài dương vật Rotation Stretch thì bạn cần làm cậu nhỏ của mình cương cứng khoảng 30% trước khi tập. Và cần lưu ý là vệ sinh tay và vùng kín một cách sạch sẽ trước khi thực hiện bài tập.

Đầu tiên, bạn dùng tay cầm chặn nhẹ phần quy đầu rồi kéo dương vật hướng ra ngoài bằng một lực vừa phải, vừa kéo vừa xoay theo chiều kim đồng hồ rồi giữ yên trong khoảng 30 giây. Bạn cần lặp lại các thao tác này nhiều lần từ trên xuống dưới sau đó từ trái sang phải. Không nên cầm dương vật quá chặt bởi có thể gây tắc nghẽn mạch máu hay tổn thương dương vật. Sau khi thực hiện các bài tập này bạn cần nằm thư giãn và nghỉ ngơi tại chỗ.

Bài tập kéo dài kích thước dương vật Wet Jelqing

Để thực hiện bài tập này bạn cần vệ sinh sạch sẽ tay và dương vật sau đó làm cho cậu nhỏ cương cứng lên khoảng 50%. Với phương pháp này các bạn cần có sản phẩm gel bôi trơn để hỗ trợ.

Cách thực hiện: Đầu tiên dùng gel bôi trơn hai tay và toàn bộ dương vật. Dùng ngón tay trỏ và ngón cái đặt sát gốc dương vật rồi siết nhẹ tạo thành vòng tròn. Trượt nhẹ nhàng thành vòng tròn từ gốc dương vật tới sát bao quy đẩu rồi ngừng lại. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 6 lần.

Sau khi thực hiện bài tập này bạn cần phải vệ sinh tay và dương vật thật sạch sẽ một lần nữa rồi nghỉ ngơi thư giãn một lúc. Lưu ý khi tập, bạn nên đặt tay sát gốc dương vật để tránh dương vật dài không đều. Để đạt hiệu quả, bạn nên thực hiện thường xuyên hàng ngày, mỗi ngày 2 lần.

Bài tập giúp kéo dài dương vật Backward Puller

Đây là bài tập kéo dài cậu nhỏ rất đơn giản, không đòi hỏi nhiều kỹ thuật nên dễ thực hiện và áp dụng. Đầu tiên bạn cần kéo bao quy đầu ra rồi đặt ngón cái cách đầu dương vật khoảng 2 cm. Các ngón tay khác sẽ đặt ở mặt dưới cậu nhỏ để giúp nâng đỡ tốt hơn. Ngón tay cái sẽ kéo ngược dương vật vào bên trong cơ thể, 4 ngón còn lại kéo căng dương vật lên. Mỗi lần nên thực hiện giữ kéo dương vật khoảng 15 đến 20 giây và kéo dài bài tập trong khoảng 10 phút rồi nghỉ.

Các bài tập giúp làm to và tăng kích thước dương vật cho nam giới
Kiên trì luyện tập sẽ giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ

Bài tập tăng kích thước dương vật Thumb Stretcher

Bài tập Thumb Stretcher này có mức độ khó cao hơn so với những bài tập trước nhưng mang lại hiệu quả cao. Với cách này bạn cần làm cương cứng dương vật khoảng 30% trước khi thực hiện. Ngoài ra, cũng giống tất cả các bài tập khác bạn đều cần vệ sinh tay và vùng kín sạch sẽ trước khi tập.

Cách thực hiện: Sau khi làm cương cứng cậu nhỏ, bạn dùng tay nắm dương vật cách bao quy đầu khoảng 2,5cm. Lấy tay nhẹ nhàng kéo dương vật ra ngoài với một lực vừa đủ không làm bạn đau hay khó chịu. Tiếp theo là dùng ngón cái của tay kia đặt gần gốc dương vật rồi ấn theo hướng đi xuống. Sau đó dùng cả 2 tay kéo dương vật ra ngoài và giữ yên khoảng 30 giây. Mỗi động tác bạn nên thực hiện 4 lần liên tiếp rồi nghỉ khoảng 5 giây. Bài tập này nên thực hiện trong khoảng 5 – 10 phút đồng hồ.

Một số loại thực phẩm giúp tăng kích thước dương vật hiệu quả

Bên cạnh việc thực hiện các bài tập làm to dương vật thì các chàng trai nên kết hợp chế độ ăn uống hàng ngày cũng sẽ giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ một cách tốt nhất. Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt trong việc làm to và tăng kích thước dương vật cho nam giới:

Chuối

Loại quả này có rất nhiều dưỡng chất tốt cho tim mạch và giúp máu lưu thông đều đặn. Trong chuối chứa hàm lượng kali lớn rất tốt cho việc lưu thông máu đến dương vật và cải thiện kích thước đáng kể. Vì vậy, nếu muốn tăng kích thước cậu nhỏ thì nam giới không nên bỏ qua việc ăn chuối thường xuyên.

Cá hồi

Loại cá này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Cá hồi chứa rất nhiều axit béo Omega 3 giúp tăng cường lưu lượng máu tới cơ thể, ngăn ngừa máu vón cục. Hàm lượng arginine trong cá hồi giúp sản sinh hormone nội tiết tố giúp giãn nở các mạch máu. Từ đó, lưu lượng máu được vận chuyển đến dương vật khi chúng cương cứng nhiều hơn nên kích thước cũng sẽ lên.

Các bài tập giúp làm to và tăng kích thước dương vật cho nam giới
Kết hợp các bài tập cùng chế độ ăn uống để cải thiện kích thước dương vật

Thịt bò

Trong thịt bò chứa hàm lượng vitamin B, creatine và kẽm cao rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là giúp phát triển cơ bắp, tăng kích thước cậu nhỏ hiệu quả. Bạn có thể chế biến thịt bò với bông cải xanh hay hành tây để tạo nên món ăn bổ dưỡng rất tốt cho việc cải thiện kích thước dương vật.

Hạt bí

Trong hạt bí chứa rất nhiều dưỡng chất như photpho, magie, kẽm, vitamin E, selenium,… tốt cho cơ thể đồng thời giúp tăng kích thước dương vật. Chúng giúp tăng cường sức khỏe, tăng lưu lượng máu tới dương vật và cải thiện chất lượng tinh trùng. Chính vì vậy, đây là một loại thực phẩm không nên bỏ qua nếu như bạn muốn tăng kích thước cậu nhỏ một cách an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng có tác dụng làm to, tăng kích thước dương vật rất tốt mà các chàng trai không nên bỏ qua như: hải sản, thịt đỏ, sữa chua, trứng, cua biển, tỏi,…..Chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ chất, lối sống lành mạnh, khoa học kết hợp với việc kiên trì thực hiện các bài tập sẽ giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ một cách hiệu quả nhất.

Trên đây là một số bài tập tăng kích thước dương vật mà chúng tôi muốn chia sẻ tới các bạn. Hy vọng với những thông tin này sẽ hữu ích giúp các chàng trai tự mình cải thiện kích thước cậu nhỏ tại nhà một cách tự nhiên và an toàn.

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc hay nhu cầu gì về nam khoa cần giải đáp thì hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua số máy 0988.007.030 hoặc đến ngay phòng khám chuyên khoa nam học TP.HCM địa chỉ tại 2N Phạm Hữu Chí, P.12, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh (đối diện Bệnh viện Phụ sản Hùng Vương – Lý Thường Kiệt).

Bài viết liên quan